忍者ブログ

[PR]

2025/07/25  カテゴリー/

×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

10月10日

2014/10/10  カテゴリー/未選択

大豆入りツナごはん
鶏肉の黒ごま焼き
もずくスープ
ブルーベリーゼリー




 今日10月10日は、目の愛護デーです。

目によい栄養素は次の通りです。
ビタミンA …目の粘膜を保護。にんじんなどの緑黄色野菜、レバー、うなぎ、クコの実など。
ビタミンB1… 視神経のエネルギー代謝を補助。豚肉、うなぎ、大豆など。
ビタミンB2… 目の充血を防ぐ。レバー、うなぎ、牛乳、納豆など。
ビタミンC… 細胞を結合させるコラーゲンの合成を補助。もずく、キウイ、いちご、さつまいも、かぼちゃなど。
アントシアニン …光の刺激を脳に伝達する色素、ロドプシンを再合成。ブルーベリー、黒ゴマ、赤じそなど。

でも 目の健康に大切なことは、目によい食べ物を選んで食べることではなく、毎日バランスのとれた食生活をすることです。
食生活以外にも、明るい部屋で勉強する、ゲームをやりすぎないなど生活にも注意することが大切ですね。
PR

この記事へのコメント

コメントを書く

文字色
絵文字
Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字